أكاديمية الزمالة العربية البريطانية للتدريب training@academy-abaf.com +971 55 459 2877
عودة
دورة في مواجهة الضغط النفسي في العمل

دورة في مواجهة الضغط النفسي في العمل

استفسار سريع أعد الإتصال بي
استفسار سريع أعد الإتصال بي
01

نظرة عامة

02

محتوى الدورة

03

الجدول الزمني والرسوم

نظرة عامة
لمحة عامة

في بيئة العمل الحديثة، أصبح الضغط النفسي أحد التحديات الرئيسية التي يواجهها العديد من الموظفين والمديرين على حد سواء. يعد الضغط النفسي المفرط من العوامل التي تؤثر بشكل كبير على الأداء الشخصي والمهني، مما قد يؤدي إلى تدهور الصحة العامة وزيادة معدلات الإجهاد.

تقدم دورة مواجهة الضغط النفسي في العمل، التي تنظمها، حلولًا عملية ومدروسة للتعامل مع هذه الضغوط بشكل فعال. تهدف الدورة إلى تزويد المشاركين بالأدوات والاستراتيجيات التي تمكنهم من تحسين قدرتهم على التكيف مع التحديات اليومية في العمل، مع تعزيز الرفاهية النفسية والصحية. سيتعرف المشاركون خلال الدورة على كيفية التعامل مع ضغوط العمل بأشكالها المختلفة، وتطبيق تقنيات فعالة لإدارة التوتر وتحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية.

أهداف الدورة

سيتمكن المشاركون في نهاية الدورة من:

 الفئة المستهدفة

  • الموظفون في كافة المستويات الوظيفية الذين يواجهون ضغوطا يومية في العمل.
  • المديرون والمشرفون الذين يديرون فرقًا ويواجهون تحديات في التعامل مع الضغط داخل فرق العمل.
  • الأفراد الراغبون في تحسين صحتهم النفسية والقدرة على التكيف مع متطلبات العمل.
  • المستشارون المهنيون وأخصائيو الموارد البشرية الذين يرغبون في فهم الضغط النفسي في العمل بشكل أعمق.
  • القادة والمديرون التنفيذيون الذين يسعون لتحسين بيئة العمل وتقليل مستويات الضغط لدى موظفيهم.
  • الأفراد الذين يعانون من الإرهاق المهني أو الإجهاد المستمر ويرغبون في إيجاد طرق للتعافي وتحسين جودة حياتهم العملية.

 

أهداف البرنامج

في نهاية البرنامج التدريبي سوف يتعرف المشاركون على:

  • فهم أسباب وأنواع الضغط النفسي في بيئة العمل.
  • تعلم استراتيجيات فعّالة للتعامل مع الضغط النفسي والتقليل من تأثيره على الأداء.
  • تطوير مهارات إدارة الوقت وتنظيم المهام للحد من التوتر في العمل.
  • تعزيز الصحة النفسية وزيادة القدرة على التكيف مع التحديات اليومية في بيئة العمل.
  • تحسين العلاقات المهنية من خلال تقنيات التعامل مع الضغوط الشخصية والمهنية.
  • تمكين المشاركين من تطبيق استراتيجيات فعالة للحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة.
  • بناء مرونة نفسية لمواجهة الأزمات والتحديات المختلفة في بيئة العمل.
  • تطوير مهارات القيادة في التعامل مع الضغط النفسي داخل الفرق وخلق بيئة عمل داعمة.
محتوى الدورة
  • تعريف الضغط النفسي في بيئة العمل
    • فهم مفهوم الضغط النفسي في سياق العمل.
    • أنواع الضغوط النفسية المرتبطة بالمهن المختلفة.
    • تأثير الضغط النفسي على الصحة البدنية والنفسية للموظف.
  • أسباب الضغط النفسي في العمل
    • الضغوط الناتجة عن عبء العمل الزائد.
    • التحديات الناتجة عن العلاقات المهنية.
    • الضغوط المرتبطة بالأهداف غير الواقعية والتوقعات المفرطة.
  • الآثار السلبية للضغط النفسي على الأداء الشخصي والمهني
    • تأثير الضغط النفسي على الإنتاجية والكفاءة.
    • العلاقة بين الضغط النفسي والصحة العامة.
    • تأثير الضغط النفسي على العلاقات المهنية والاتصالات في العمل.
  • الآثار النفسية للضغط النفسي على الأفراد
    • التأثير على المزاج والحالة النفسية.
    • تطور الاضطرابات النفسية نتيجة للضغط المزمن.
    • تأثير الضغط النفسي على التركيز واتخاذ القرارات.
  • الضغط النفسي وأداء الفريق
    • تأثير الضغوط النفسية على العمل الجماعي والتعاون.
    • تأثير التوتر على اتخاذ القرارات الجماعية.
    • كيف يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على التواصل بين أعضاء الفريق.
  • العوامل الشخصية والبيئية التي تؤثر على الضغط النفسي
    • تأثير الشخصية والقدرة على التكيف مع الضغوط.
    • تأثير البيئة التنظيمية والثقافية على الضغط النفسي.
    • دور الإدارة والقيادة في تقليل الضغط النفسي داخل الفرق.
  • تقنيات التنفس والاسترخاء
    • أهمية تقنيات التنفس العميق في تقليل التوتر.
    • تقنيات الاسترخاء التي تساعد في تهدئة الأعصاب.
    • كيفية دمج تمارين التنفس والاسترخاء في بيئة العمل.
  • إدارة الوقت بفعالية
    • أهمية التخطيط المسبق في تقليل الضغط الناتج عن المهام.
    • استراتيجيات تنظيم الوقت لتحقيق التوازن بين العمل والحياة.
    • أدوات وتقنيات لتحديد الأولويات وتنظيم المهام اليومية.
  • تطوير مهارات التحكم في الذات
    • كيفية تعزيز الوعي الذاتي لمواجهة الضغط النفسي.
    • استراتيجيات ضبط النفس في المواقف العصيبة.
    • أهمية تحديد الحدود الشخصية لتجنب الإرهاق.
  • دور الدعم الاجتماعي في مواجهة الضغط النفسي
    • أهمية وجود شبكة دعم اجتماعي في بيئة العمل.
    • كيف يمكن للتواصل مع الزملاء والمديرين أن يقلل من التوتر.
    • دور الموظف في تعزيز بيئة العمل الداعمة نفسيًا.
  • العناية بالصحة البدنية والذهنية
    • تأثير النشاط البدني على الحد من التوتر النفسي.
    • العوامل النفسية المساهمة في الحفاظ على الصحة البدنية.
    • أهمية النوم والتغذية السليمة في تقليل الضغط النفسي.
  • تعزيز المرونة النفسية
    • مفهوم المرونة النفسية وكيفية تطويرها.
    • استراتيجيات بناء قدرة الفرد على التكيف مع التحديات.
    • دور التفاؤل والقدرة على التعلم من التجارب في تقوية الصحة النفسية.
  • أهمية القيادة الداعمة في تقليل الضغط النفسي
    • دور القيادة في تعزيز بيئة عمل صحية.
    • تقنيات القيادة التي تساهم في تقليل الضغوط النفسية للموظفين.
    • كيفية تحفيز الفرق على الحفاظ على توازن جيد بين العمل والحياة.
  • استراتيجيات بناء ثقافة مرنة وصحية في العمل
    • تعزيز ثقافة العمل التي تدعم التوازن النفسي.
    • كيفية دمج الصحة النفسية ضمن القيم المؤسسية.
    • إنشاء سياسات تدعم تقليل الضغط النفسي في العمل.
  • التخطيط للمستقبل: تطوير مهارات مواجهة الضغط النفسي
    • أهمية الاستمرار في التعلم وتطوير المهارات الشخصية.
    • استراتيجيات للتخطيط الشخصي المهني بعيد المدى لتقليل الضغوط.
    • كيفية تقييم الذات وتحديد مجالات التحسين في إدارة الضغط النفسي.
الجدول الزمني والرسوم
2026 الجدول الزمني والرسوم
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 8 - 12 نوفمبر, 2026
  • العربية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 8 - 12 نوفمبر, 2026
  • الإنجليزية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 20 - 24 ديسمبر, 2026
  • الإنجليزية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 20 - 24 ديسمبر, 2026
  • العربية
2027 الجدول الزمني والرسوم
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 7 - 11 فبراير, 2027
  • الإنجليزية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 7 - 11 فبراير, 2027
  • العربية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 21 - 25 مارس, 2027
  • العربية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 21 - 25 مارس, 2027
  • الإنجليزية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 9 - 13 مايو, 2027
  • الإنجليزية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 9 - 13 مايو, 2027
  • العربية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 20 - 24 يونيو, 2027
  • الإنجليزية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 20 - 24 يونيو, 2027
  • العربية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 8 - 12 أغسطس, 2027
  • العربية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 8 - 12 أغسطس, 2027
  • الإنجليزية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 19 - 23 سبتمبر, 2027
  • العربية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 19 - 23 سبتمبر, 2027
  • الإنجليزية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 7 - 11 نوفمبر, 2027
  • الإنجليزية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 7 - 11 نوفمبر, 2027
  • العربية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 19 - 23 ديسمبر, 2027
  • الإنجليزية
USD 1,000
للمشارك الواحد
  • 19 - 23 ديسمبر, 2027
  • العربية